Nhiều người đến với mình với sự tò mò về Coaching. Thay vì có những mong muốn, mục tiêu cụ thể như những khách hàng Coaching thì họ nói: "Mình chưa có gì để coach cả. Thử coi Coaching xem như thế nào thôi." Mỗi lần như vậy, mình thường đem bài tập Bánh xe Cuộc đời ra. Điều thú vị là cứ vẽ nên Bức tranh Cuộc đời thì hóa ra ai cũng cần Coach cả.
VẬY BỨC TRANH CUỘC ĐỜI LÀ GÌ?
Đây là một bài tập đơn giản, chỉ mất khoảng 15 phút. Bằng hình vẽ đơn giản, bạn tóm lược toàn bộ những điều cốt yếu của cuộc đời mình trong HIỆN TẠI, ngay bây giờ. Bạn sẽ có cảm giác kỳ lạ giống như thể bay lên thật cao ngoài vũ trụ nhìn xuống Trái Đất. Cuộc đời của bạn vốn bao la phức tạp, rối rắm đã trở thành quả địa cầu nhỏ xinh, rõ ràng, sờ nắm được, cảm nhận được.
Với Bánh xe Cuộc đời, bạn chỉ tập trung vào những khía cạnh quan trọng nhất và đo lường bằng thước đo của sự hài lòng. Điều gì xảy ra nếu bạn có một bánh xe to, tròn đều khi bạn hài lòng với tất cả những điều bạn quan tâm nhất trong cuộc sống của mình. Điều gì xảy ra nếu bạn có một bánh xe méo mó, lồi lõm khi bạn không hài lòng như nhau về những lĩnh vực quan trọng đó.
Thử hình dung xem, Cỗ xe Cuộc đời của bạn đặt trên chiếc Bánh xe đó. Trải nghiệm lái xe của bạn sẽ thế nào nếu bánh xe to và tròn đều? Thế nào nếu bánh xe nhỏ và tròn đều? Thế nào nếu bánh xe méo mó, lồi lõm? Đó chính là hình dung giản dị về cách bạn sống cuộc sống của chính mình.
Không chỉ có vậy, Bánh xe Cuộc đời còn giúp bạn nhận ra cách thức chính bạn định nghĩa sự hài lòng của mình. Bạn sẽ học được rất nhiều từ những điều mình hài lòng và chưa hài lòng. Bạn cũng sẽ khám phá thêm về chính bản thân mình: tư duy, thói quen, cảm xúc.
CÁCH LÀM BÀI TẬP BỨC TRANH CUỘC ĐỜI
- Bước 1: Tìm cho mình không gian và thời gian riêng tư, yên tĩnh và thoải mái
- Bước 2: Lựa chọn 6-8 lĩnh vực cuộc sống ĐANG quan trọng nhất đối với bạn. Bạn có thể chọn lĩnh vực rộng hoặc hẹp tùy thích. Thường thì những lĩnh vực chung như Sức khỏe, Sự nghiệp, Tài chính, Mối quan hệ, Gia đình, ... sẽ dễ dàng cho bạn hơn.
- Bước 3: Vẽ trên tờ giấy A4/ A5 vòng tròn đường kính to bằng một nửa khổ giấy. Chia vòng tròn thành các nan hoa (bán kính) tương ứng với những lĩnh vực bạn đã chọn ở bước 2
- Bước 4: Chấm điểm từng lĩnh vực theo mức độ hài lòng bạn ĐANG cảm nhận. Thang điểm từ 0 đến 10. 0 là hoàn toàn không hài lòng. 10 là hoàn toàn hài lòng.
- Bước 5: Trên mỗi nan hoa chấm một chấm lớn ứng với điểm số bạn chọn. Số 0 là tâm đường tròn. Số 10 là đầu mút nan hoa ở trên vòng tròn. Bạn có thể dùng thước để chia độ cho đều.
- Bước 6: Sau khi đánh dấu điểm trên hình vẽ cho tất cả các lĩnh vực, bạn nối các điểm chấm lớn đó với nhau. Bạn có thể nối thẳng hoặc đẹp hơn thì nối bằng đường cong lồi.
- Bước 7: Sau khi nối xong, bạn dừng lại 1 lúc, nhìn hình vẽ và cảm nhận? Cảm xúc của bạn là gì?
- Bước 8: Trả lời những câu hỏi: Điều gì khiến bạn cho điểm như vậy? Yếu tố thành công của bạn là gì? Bài học & Nhận thức mới của bạn?
- Bước 9: Bạn muốn những lĩnh vực cuộc đời đó của mình năm tới sẽ thay đổi như thế nào? Điểm số là bao nhiêu?
- Bước 10: Check in cảm xúc bạn sau khi hoàn thành Bánh xe Cuộc đời
ĐẾN ĐÂY BẠN THẤY THẾ NÀO?
Bao giờ bạn sẽ bắt đầu thực hành bài tập Bánh xe Cuộc đời này cho mình?
Bài tập này sẽ dễ dàng và sâu sắc hơn rất nhiều khi có một người Coach hỗ trợ bạn. Nếu bạn muốn, hãy đặt lịch với mình tại đây nhé.
