- Một bạn thanh niên say sưa lướt Video Facebook xem review phim, trước mặt là bát phở bò nóng hổi thơm lừng. Tự hỏi là bạn ăn phở hay xem phim? Bạn có cảm nhận được vị phở ngon thế nào? Hay chỉ là miếng ăn đưa vào cho đầy bụng?
- Đi qua quán cafe, thấy nhóm bạn trẻ ngồi quây quần trông rất vui. Nhìn kỹ hoá ra mỗi bạn cắm mặt vào cái điện thoại. Mắt miệng cười vui đấy, nhưng là với cái điện thoại. Tự hỏi là các bạn gặp nhau hay gặp cái điện thoại? Vui với nhau hay chỉ là tập hợp lỏng lẻo những niềm vui riêng lẻ?
- Trên đường đến văn phòng, thấy có chiếc xe ô tô đi chậm như rùa. Vượt lên thấy y như rằng, cô nàng tài xế đang mải buôn điện thoại. Mặc kệ xung quanh các xe khác khó chịu, bấm còi. Tự hỏi cô nàng này lái xe ô tô hay đang thảnh thơi nằm trên ghế sofa tám chuyện? Cô có biết bao nhiêu nguy hiểm rình rập trên đường? Sự khó chịu của người xung quanh khi bị cản trở giao thông?
- Ngồi xuống làm việc, thấy bạn bên cạnh nhìn trừng trừng màn hình suốt cả tiếng đồng hồ không nghỉ. Nước không uống, mắt không chớp chỉ thấy tay bấm bàn phím, bấm chuột không ngừng. Tự hỏi bạn ý có hít thở không nhỉ?
Giật mình nhìn lại thì mình cũng đã có nhiều lúc như vậy đấy. Úi chao, đầu óc lúc nào cũng bận rộn suy nghĩ, hết việc này đến việc nọ. Cả lúc không làm gì cũng nghĩ vẩn vơ, hoài niệm chuyện cũ hay lo lắng, băn khoăn cho tương lai. Sao ông sếp đối xử với mình tệ vậy? Sao người yêu cũ lạnh lùng thế? Ngày mai mua bán cổ phiếu gì? Cuối năm rồi lấy gì báo cáo thành tích?
Bạn thì thế nào? Nếu bạn cũng thấy hình bóng mình trong những câu chuyện trên thì chúc mừng bạn. Bạn cũng như bao người khác, đang sống trong thế giới KHÔNG TỈNH THỨC.
MIND-FULL (KHÔNG TỈNH THỨC)
Mind-full là gì? Là trạng thái tâm trí của bạn đầy rẫy những suy nghĩ không ngừng chạy, kể cả khi nghỉ ngơi, thậm chí lúc ngủ. Một nghiên cứu thú vị năm 2020 của đại học Queens, Canada (*) cho thấy một người bình thường có tới trung bình 6.200 suy nghĩ mỗi ngày. Khi tâm trí chạy theo suy nghĩ, chúng ta không ý thức được những sự việc, hiện tượng, sự vật diễn ra xung quanh. Suy nghĩ kích thích suy nghĩ, tạo ra một vòng xoáy luẩn quẩn, hỗn loạn mà chúng ta thường gọi là suy diễn.
Không tỉnh thức là gì? Là vô thức - không nhận thức được thực tại mình đang sống. Có rất nhiều việc chúng ta làm mà không hề để ý là mình đang làm. Điển hình như chuyện người lái xe lơ đễnh hoặc thậm chí say xỉn vẫn có thể lái chiếc xe về nhà. Đó là nhờ bộ não của chúng ta điều khiển hành vi theo dạng thức thói quen một cách tự động. Trường hợp trái ngược là khi tập trung quá vào điều gì đó, bộ não sẽ lọc bỏ hết những thông tin có vẻ không liên quan và khiến chúng ta như sống trong một cái hộp vậy.
TÁC HẠI CỦA MIND-FULL (KHÔNG TỈNH THỨC)
- Đầu tiên là stress: sự căng thẳng mệt mỏi cả về thể thất và tinh thần, lâu ngày có thể trở thành bệnh lý. Chúng ta ngày càng dễ bị stress khi xung quanh có quá nhiều thông tin ập đến liên tục. Điện thoại, máy tính, mạng xã hội là những thủ phạm điển hình.
- Thứ hai là bẫy cảm xúc tiêu cực. Điều kỳ lạ về cảm xúc tiêu cực là khả năng tự khuyếch đại và duy trì. Cảm xúc tiêu cực sinh ra suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ tiêu cực đến lượt nó lại kích thích cảm xúc tiêu cực. Cứ như vậy trong một vòng tròn luẩn quẩn kéo chúng ta chìm xuống, thậm chí có thể biến những điều chúng ta lo ngại, sợ hãi, chán ghét thành sự thực (self-fulfill prophecy).
- Thứ ba là mất khả năng tập trung làm việc hiệu quả. Nghiên cứu khoa học cho thấy bộ não chỉ tập trung thực sự trong tối đa 60-90 phút. Qua ngưỡng thời gian đó, cơ thể bắt đầu biểu tình, biểu hiện ở cơ bắp mỏi, mất năng lượng, suy nghĩ vẩn vơ nổi lên, khó khăn hơn để tập trung.
- Cuối cùng là chất lượng cuộc sống. Không tỉnh thức khiến bạn bị cuốn vào thế giới ảo tưởng của tâm trí. Bạn bận rộn về quá khứ, về tương lai, về những sự việc xa vời đâu đâu trong khi tất cả những gì bạn đang có chỉ là HIỆN TẠI. Bạn sẽ mất cơ hội tận hưởng những niềm vui, vẻ đẹp chỉ tồn tại trong khoảnh khắc hiện tại. Giống như chuyện bạn chỉ ngắm cảnh đẹp núi non qua những tấm ảnh sau chuyến đi thay vì tận hưởng vẻ đẹp ngay lúc bạn đang đắm mình trong không gian xanh mát hùng vĩ đó.
Đến đây bạn cảm thấy thế nào?
Hãy tiếp tục khám phá TỈNH THỨC với mình trong bài viết sau nhé!
(*) https://www.nature.com/articles/s41467-020-17255-9
0 Comments:
Đăng nhận xét