Tôi và Mindful Coaching

MINDFUL COACHING CÓ Ý NGHĨA THẾ NÀO VỚI MÌNH? 

Trong một phiên coach nhìn lại mục đích cuộc sống, mình phát hiện ra bấy lâu nay những trăn trở khi thực hành coaching lại đến từ việc mình bị dính mắc vào kết quả của coaching. Những gì coachee (người được coach/ khai vấn) có được sau quá trình đồng hành rất tuyệt vời nhưng đôi lúc khác với mục tiêu ban đầu đặt ra. Mình nhận ra rằng mình bị dính mắc với kết quả bên ngoài trong khi sự chuyển hoá của coachee diễn ra bên trong và không nhất thiết thể hiện ra bên ngoài. Khi coachee chuyển hoá được góc nhìn với chính mình, góc nhìn với thế giới xung quanh và bắt tay vào hành động, họ có thể lựa chọn cuộc sống mới hay đơn giản chỉ là tiếp tục cuộc sống hiện tại bằng một tâm thế mới. 

Vì vậy, mình lựa chọn: 

• Điều khiến tôi có ý nghĩa, có giá trị đóng góp cho cuộc đời này là giúp đỡ người khác Thức tỉnh và hành động để là chính mình, thực hiện mục tiêu và khát vọng của chính mình.
• Tôi là người Coach Tỉnh thức và Tự do
• Tôi, với tư cách một người coach, cam kết hiện diện, lắng nghe, thấu cảm và đồng hành cùng khách hàng để hỗ trợ khách hàng tỉnh thức, khơi dậy những tiềm năng tốt đẹp và hành động để đạt được điều họ thực sự mong muốn

MINDFUL COACHING HIỆN DIỆN TRONG CUỘC SỐNG CỦA MÌNH NHƯ THẾ NÀO?

Nhìn lại trải nghiệm tự áp dụng coaching cho chính bản thân mình, một trong những từ khoá quan trọng nhất là Tỉnh thức (Mindful). Tỉnh thức đã giúp mình thay đổi hẳn cách mình trải nghiệm cuộc sống hàng ngày. Tỉnh thức cũng giúp mình nâng cao chất lượng coaching và định hình phong cách riêng của mình. 

Vốn là người suy nghĩ nhanh, nói nhanh, hành động nhanh, mình ít khi rảnh tay rảnh chân. Đầu óc lúc nào cũng nhảy số, nhất là khi có môn học mới, lĩnh vực mới khám phá. Suy nghĩ nhanh quá nên nhiều lúc nói nhanh như sợ cướp lời, nói nuốt cả âm. Cảm xúc cũng vậy, bột phát trước khi kịp suy nghĩ. Mình để ý thấy bạn bè đồng nghiệp làm Marketing đều như vậy, có phải không nhỉ? 

Giờ thì mình thực hành Tỉnh thức từng giờ từng phút. Cứ 30 phút một lần, app Mindfulness Bell (Chuông Tỉnh thức) trên điện thoại là gõ 1 tiếng chuông. Thế là dù mình đang làm gì cũng buông hết, thả lỏng người, hít thở đều và sâu 3 nhịp. Khi có cảm nhận căng thẳng, cảm xúc chộn rộn, mình cũng dừng lại, nhắm mắt thả lỏng người, hít thở sâu vài nhịp.

Điều kỳ diệu xảy ra là những thủ tục như vậy không làm mình chậm trễ, quên việc, lỡ việc. Mình cảm thấy "alive", sống động, hiện diện với mọi thứ bên trong mình và xung quanh mình. Những trăn trở suy nghĩ thay vì rối lên và đè bẹp mình thì được thả lỏng, ghi nhận và từ từ sắp xếp lại. Cảm xúc bất chợt đến thay vì bị gạt bỏ, coi nhẹ hoặc đèn nén xuống thì được nâng niu, cảm nhận ngay lúc đó và ghi lại trong nhật ký cảm xúc sau đó. Từng biểu hiện cơ thể: cơn no đói, nhịp tim nhịp thở nhanh chậm, hơi ấm cơn lạnh, chỗ căng thẳng khó chịu, chỗ đau mỏi được cảm nhận và trân trọng hơn. Xung quanh cây xanh hơn, trời trong hơn, nắng vàng rực rõ hơn, người chân thực hơn, sự việc xảy ra bình thường hơn, tự nhiên hơn. 

Rồi mình cảm giác sống chậm hơn, bình thản hơn. Những sự việc không như ý trước kia dễ khiến mình nổi khùng, chán nản, tổn thương giờ nhẹ bớt đi rất nhiều. Tính nóng nảy, bộp chộp bung xả cảm xúc mất kiểm soát cũng trở nên hoà hoãn nhiều. Đây chính là những khoảnh khắc mình thấy tự hào nhất về bản thân: mình bắt đầu có sự lựa chọn, có Tự do thay vì bị cuộc đời, sự kiện xô đẩy.

Trong coaching, khi mới thực hành, mình tập trung nhiều vào rèn luyện Tỉnh thức để hiện diện trong phiên coach, lắng nghe và thấu cảm với Coachee. Nhưng rồi mình dần nhận ra là Tỉnh thức cũng cực kỳ hữu ích với chính Coachee trong phiên coach. Nhiều lúc coachee bối rối, trăn trở, mất phương hướng không phải vì không hiểu không biết mà chỉ là thiếu Tỉnh thức. Khi được người coach hỗ trợ để hít thở, thả lỏng, lắng lại suy nghĩ chạy loạn trong đầu, từ tốn hiện diện với cơ thể với cảm xúc, Coachee có thể dễ dàng tự mình sáng tỏ, thông suốt, có được giải pháp và hành động phù hợp nhất cho chính mình.

Bạn muốn tìm hiểu về Coaching và Tỉnh thức, hãy đón đọc những bài viết tiếp theo của mình.

Bạn muốn trao đổi với mình, hãy đặt lịch hẹn ở đây nhé.